方進隆
2011.
1.4.走路禪
walking meditation內容大綱
- 前言
- 健走的好處
- 健走運動方法
- 健走注意事項
- 奏路禪的益處
- 走路禪的基本理念與方法
- 奏路禪的應用
- 結語
前言
- 健走是很方便, 很自然, 很安全的活動, 不需什麼特別裝備, 場地與設備, 隨時隨地皆可以從事的運動.
- 在靜態與自動化的社會, 要養成隨時隨地健走的習慣, 以增加身體活動量和健康.
走路禪
- 禪(meditation)或專注冥想可以放鬆心情, 集中注意力於呼吸, 動作或某些聲音或事務, 而進入平靜, 無我或流暢的狀態. 對於紓解壓力, 放鬆心情, 專注覺知與促進健康皆有正面的幫助.
- 規律走路已證實對人體有許多好處, 如走路時能融入禪定的方法與理念,將對身心靈健康會有更大的幫助.