穴位按摩自己在家也能做

2010 年 12 月 2 日
家庭保健报
中医保健
E — mail:kangyan74@126.com 编辑 / 康艳
电话：（0451 ）84654344
7版
日常保健小动作
晨起 “开七窍”：于每天早上起床时，面向太阳升起的方向，用手慢慢按摩鼻子、眼睛、嘴巴和耳朵这 “七窍 ” 共3分钟左右，对缓解记忆力减退、心情烦躁有良效。手捂小腹：于每晚睡觉前，将双手搓热，把手掌中心的劳宫穴对准关元穴（脐下3寸），意守此处，慢慢入睡。眨眼运动：坐、卧、站均可，运动时全身放松，用力闭眼，再睁开，反复进行，一闭一开如同眨眼。闭眼时眼眶要特别用力，心思集中于眼睛；睁眼时尽量放松。每次锻炼5分钟，每天至少 3～4 次。陈辰
按一按，压一压，身体健康轻松来—— —
穴位按摩自己在家也能做
穴位又叫腧穴，是人体脏腑经络气血输注体表的部位，也是人们在长期的医疗实践中发现的治病部位—— —
专家观点
作为祖国医学的精华部分，穴位按摩实对人体健康有益，可起到宣通气血、扶正祛邪、调理阴阳、疏通经络的作用，但穴位按摩不能代替针灸和药物治疗。
穴位按摩不能针灸和药物治疗
腧穴可以反映脏腑的病变和疼痛，通过针灸刺激可以调理脏腑，但并不是每个人都能自己在家做针灸，其实用手或一些器械按摩穴位也能起到气血、扶正祛邪、调理阴阳、疏通经络的作用。但需要提醒的是，穴位按摩虽能起到保健作用，但不能代替针灸和药物治疗。点按、揉按、推揉、敲打—— —
中央处）和曲池穴（完全屈肘时，当肘横纹外侧端处），以有酸、麻、胀、痛感为宜。经常揉按，可减轻头晕症状，降低血压。常见现象 ⑤ ：心脏病患者伴心慌症状专家支招：经常揉按内关穴（掌侧腕横纹上 2 寸处）。扎耳洞真能一举两得吗，既能对眼睛起到保健作用，又能满足爱美之心？
专家简介
焦乃军副主任医师，河南省中医院针灸科主任。在临床上，常用针灸、推拿、康复训练 “三位一体”的方法治疗疾病，擅长运用醒脑开窍法和康复训练法治疗中风。对面瘫、面肌痉挛、失眠、疲劳综合征、耳鸣、咳嗽、便秘、颈肩腰腿痛等疾病有丰富的临床经验，同时在戒烟、美容方面也有独到见点：一是找准穴位，力度适中；二是贵在坚持。保健效果：经常揉按神阙穴、气海穴、关元穴、天枢穴，不仅可治疗疾病，还有强身健体的作用。常见现象 ② ：腹泻便溏专家支招：每天坚持按揉神阙穴、气海穴、关元穴和两个天枢穴。同时用艾条灸这些穴位，灸的时候可用艾条靠近穴位皮肤， 3～5 分钟后，感觉皮肤发热、出现红晕时即可。灸神阙穴的时候可在肚脐上放点大青盐，上面再放一片姜，然后把艾绒捏成圆锥形放在姜片上点燃，感觉肚脐发热时即可。专家释疑：中医经络上的穴位一般都有双向调节的作用，这五个穴位都具有调理胃肠的功效。揉按、艾灸或针刺这些穴位，便秘时可以促进胃肠道蠕动，润肠通便；腹泻便溏时可以健脾止泻。所以，无论是便秘，还是腹泻便溏，均可选取这五个穴位。常见现象 ③ ：感冒专家支招：用力揉按风池穴（头后颈部两侧凹陷处）和大椎穴（第七颈椎棘突下） 5～10 分钟，症状会明显减轻。若同时配合刮痧（用洗净的刮痧板或牛角梳，在洗净的胳膊、背部肌肉丰厚的地方，力度掌握好，慢慢刮至出痧。刮时可用水或姜汁涂在皮肤上，以增加皮肤的光滑度）效果更佳。常见现象 ④ ：高血压患者伴头晕症状专家支招：用力揉按百会穴（头顶正
好眼神别指望用耳洞换
专家：从中医角度讲，耳朵是人体的一个 “缩小版 ”，人的耳朵酷似一个在子宫内倒置的胎儿，头部朝下，臀部和脚朝上；人体的各个部位都能在耳朵上找到代表部位；耳朵上有着丰富的神经末梢，交织成网，不仅感觉灵敏，而且上面密布着 90 多个穴位，与人体十二经络、各个脏腑密切相连。中医将人的耳垂分成九个区，其中第五区正中，即耳垂中央为眼穴。人们通常扎耳洞时都会扎在耳垂的正中间，即眼穴部位。于是有很多人认为，扎耳洞、戴耳环，既能对眼睛起到保健作用，又能满足爱美之心，一举两得。其实，这种方法并不可取，因为扎耳洞到底能不能起到按摩穴位的作用无法衡量，临床一般是用针刺及按压眼穴的方法来治疗眼疾，而扎耳洞则是在眼穴上穿一个孔，再戴上耳环或耳钉，不一定能起到刺激穴位的作用，再加上人们的耳垂形态不同，耳洞不一定就打在眼穴上。目前大部分近视眼都与用眼不卫生有直接关系，因此，想要保护眼睛、提高视力，就得注意科学合理地用眼，长时间看电视、电脑，阅读姿势不正确，却想凭借扎耳洞换来一双明目的想法很不可取。如果想通过穴位按摩来促进眼睛健康，不妨时常做做眼保健操，这是一种能在短时间内迅速缓力疲劳的好方法。美容新方法 “火疗 ” 真能起到保健、美容甚至治病的作用吗？

下一页

穴位按摩 自己在家也能做

穴位按摩自己在家也能做