军训有感
办公室保健操:轻松摆脱肩颈疼痛
各位老师,由于长时间面对电脑或伏案工作,缺乏运动,往往会 引发一些颈肩腰腿部的健康问题.除了加强体育锻炼之外,每天在办 公室里做些保健操,效果也是很好的. 颈部:长时间低头伏案,使颈椎处于向前屈的劳累状态,颈后 肌处于强直状态,导致颈肌慢性劳损,是引发颈椎病的重要原因.解 决方法:头由前向后,再由后向前做绕环动作,顺时针和逆时针方向 交替.然后,做摇头,以及上下,左右点头的动作,做时要求交替进 行.每隔 2～3 小时重复几遍.注意动作要缓慢,柔和.此方法对颈 椎病可起到预防,缓解的效果. 肩部:长时间保持端坐姿势,肩部肌肉处于紧张状态,易压迫血 管,从而导致血液供给不足.在办公室自然站立或端坐于凳上.左肩 先向前环绕,重复 10 次左右;右肩同样动作,重复 10 次左右.身体 面对正前方,左臂向对侧平举,五指尽量伸展,右臂屈曲,向下拉伸 手臂.然后再换右臂向对侧平举,方法与左臂相同,如此交替进行 10 次左右. 长期坚持对肩部韧带的拉伸,有利于改善肩部及两臂的血 液循环,从而缓解肩部的疲劳. 腰部:长时间端坐,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎骨盆长时 间承受全身的重量, 会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生. 在 办公室端坐于凳上,两脚尖抵一固定的物体,两手置于脑后,放在对 侧肩膀上.先慢慢后仰至最大限度,然后还原,进行 10 次左右.双 手撑腰,从左向右转动腰部,然后从右向左转动,如此交替进行 10 次左右. 此法有利于增进腰部肌肉的柔韧性,还可缓解腰部的疲劳. 腿部:坐得时间过多,过久,下肢持续屈曲,缺少活动,腿部肌 肉的张力和收缩力就会下降,静脉血液回流不畅.久而久之,下肢静 脉就会有淤血,容易患下肢静脉曲张.在办公室端坐于凳上,双脚或 单脚足尖着地,足跟上抬,然后放下,如此反复进行 30～50 次.此 法可以促进下肢静脉血液回流,预防下肢静脉曲张.
2005 年 9 月,带着橄榄绿色彩的月份,新生开始入校 报到,同时也开始了我作为辅导员的一段难忘时光——太 阳的炙烤,必穿的军装,绿色影集里的一张张照片. 刚刚踏入大学校门的新生,对大学仍然怀着崇敬的心 理.在这个时候,如何让他们在短时间内适应大学生活, 形成健康稳定的思想,提高自身安全意识,是辅导员老师 必须面对的重要工作.特别值得一提的是,军训为辅导员 开展各种思想教育工作提供了良好的契机,往往在此期间 的教育会对学生整个大学生活产生深远的影响. 为了拓展大学生的综合素质,在军训期间,学院组织 开展了丰富多彩的活动, "我的大学"演讲比赛就是其中的 一项.看到学生们热情地参与和认真地准备,我不由地想 起了自己在大一军训期间参加英语演讲比赛时的情景.在 我和参赛学生的共同努力下,我院共有四名学生进入了决 赛,并取得了一个第一名,一个第二名的好成绩.学生取 得的成绩给我这位刚刚踏上辅导员岗位的年轻教师带来了 难以形容的喜悦和欣慰. 经过十几天的军训生活.我和同学之间亦师亦友,结 下了珍贵的友谊.皮肤晒黑了,面容消瘦了,但更大的变 化是在我的身上注入了军人的气息.我不仅向军人学习了 优良的品德和作风,还增强了纪律感,磨炼了意志,增进 了团结协作,我有信心在辅导员岗位上带领学生取得更加 辉煌的成绩. (学生工作办公室 张燕) 《东信视窗》自出版以来,得到了学校,学院领导和 广大师生的关注和支持,在此表示衷心的感谢. 由于原编委会主任张皓同志工作变动, 《东信视窗》 编委会于近期进行了改组, 现将改组后的编委会成员名单 公布如下: 主任:邱菊 副主任:徐林 曲晓雁 一版责任编辑:商淼 二版责任编辑:陈思远 三版责任编辑:刘卓 四版责任编辑:蒋楠
浅谈青年教师成材的五要素
-----长江学者特聘教授吴立新报告会
9 月 21 日下午,长江学者特聘教授吴立新应邀在校图书馆学术报告厅为全院教师作了"浅谈青年教师成材的五要素"报告. 吴立新教授生于 1966 年,曾获得煤炭部"中国煤炭青年科技奖" ,教育部,国务院学位委员会"全国百篇优秀博士学位论文奖" ,国 ,教育部"中国高校优秀青年教师奖" ,被教育部遴选为东北大学(采矿工程学科) 家百千万人才工程"全国煤炭行业专业技术拔尖人才" 长江学者特聘教授.曾主持完成国家级,省部级各类课题 20 余项,获省部级科技进步奖 5 项,出版学术专(译)著 6 部,发表学术论文 . 200 余篇(其中三大检索 48 篇次) 吴立新教授主要从注重学科交叉创新工作,形成顶天立地的观念,培养爱岗敬业的精神,拥有持之以恒的恒心和具有团结协作的能力 五个方面进行了深入的阐述.本次报告会对于启发青年教师的思想和转变观念,进一步加强青年教师的培养,提高我院青年教师综合素质 奠定了思想基础,受到了广大教职工的热烈欢迎. (本版责任编辑 商淼)

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